你是否有过这种感觉：早晨醒来，看到手机上许多条未读的通知。你的行程日历已经被各种会议填满，有时候甚至要同时做两三件事。你觉得自己很投入，很忙碌。可一天结束后，你却总是觉得还缺了点什么，并试图弄清到底少了什么。但在你想明白前，同样的日子又已来临。周围的世界在快速运转着，却不知道该如何应对。

你渐渐的觉得压抑，焦虑，感觉自己陷入了困境。

于是你开始问自己：我该怎么做才能跟上世界的步伐？应该怎么做才能在这个飞速变换的世界里找到满足感？要怎样才能找回内心的平静和安宁?

 答案是：开启生活的静音键 

英国哲学家罗素曾说过：所谓幸福的生活，必然是指安静的生活，原因是只有在安静的气氛中，才能够产生真正的人生乐趣。

当今社会，我们被各种声音、影像以及危言耸听的事件狂轰滥炸，这其中有个人情感的追求，有大众兴之所至却又一闪而过的时尚事件，有从一个话题跳跃至另一个话题的实时社会热点......有时这真让人喘不过气来。

也许我们都应该找到一份属于自己的静音生活。

“静音，不是无声。它是一种适用于所有现代人的生活方式。它不需要我们离群索居，也不需要我们腾出很多时间。

无论何时，无论何地，每个人都可以找到适合自己的静音之道。在变化莫测的环境里，开启静音模式，使人进入另一种节奏中，面对外界的变动与喧嚣，通过一些行动和思维转换让内心重新得到排序，头脑重新清醒开始思考。”

这是在生活禅大师坎吉育·塔尼耶（Kankyo Tannier）新书《静音：应对复杂世界的简单方法》中出现的一段话。

《静音：应对复杂世界的简单方法》

坎吉育大师是一位超级斜杠的现代修行者：她是法国佛教联合会前理事，TED上最受欢迎的生活禅老师、「每日一禅」网站创办者，还是公共法硕士、声乐老师、《赫芬顿邮报》专栏作家和知名博主、催眠疗愈师，以及饲马员。

她还被誉为“佛教的新声音”，在阿尔萨斯的一座修道院中生活了15年以上，然后定居在附近森林中间的小木屋中，四周都被繁茂的树木和许多林中动物包围。

生活禅大师坎吉育·塔尼耶（Kankyo Tannier）

在《静音》中可以找到许多日常里能使用切实有效的方法：当我们阅读和聆听新闻的时候，不全盘吸收当时的所见所闻；有意的远离社交媒体几天，一天关注新闻的时间不要过长；尽量回避会引起焦虑的长谈；将工作和爱好有效衔接，充实空闲时间等等。

启用静音模式，从混乱局面中逃离，可以让我们暂时后退一步，避免盲目听从媒体或其他自称专家的人士大肆分析，有时候，他们所声称的客观中立常常令人存疑。 

同样的方法也可应用到我们的工作、家庭或其他可能发生冲突的地方。保持静音。

比如：别着急回复一封让人不愉快的邮件，先等待片刻，放一放，深呼吸。然后调整好情绪再处理邮件；

比如：我们有个非常吵闹的邻居，可以不擅自给对方贴标签，心无成见的去面对她，也许总有一天会理解她；

比如：试试安装“静音地板”。

万物出现又消失，乃是自然规律，情绪也是如此。所以当面临一些负面情绪中，只需停止反复思考或停止维持情绪。

有时我们需要的仅仅是为自己留出“无所事事”的几个小时罢了。这几个小时就像是偷来的时光，让我们学会独处并抵达真实自我的岸边，那里阳光普照，比我们所能想象的更加辽阔。

将神圣注入日常。

让眼睛静下来，把目光从繁杂的信息上挪开;

让言语静下来，学会收声和聆听;

让身体静下来，感知身体并与之建立联系。

最后，希望你能从中获益，得到片刻宁静。