三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天是从夏至后第3个庚日初伏到立秋后第1个庚日末伏。

2021

三伏天始末

初伏时间

10天时间，从7月11日开始，7月20日结束。

中伏时间

20天时间，不是10天。从7月21日开始，到8月9日结束。

末伏时间

10天时间，从8月10日起始，到8月19日正式结束。

三伏天

是冬病夏治的好时机

冬病夏治源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”。三伏天是夏季最热的时候，根据《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。此时治疗某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。

三伏天

应该怎么养生？

（1）热水泡脚祛湿邪

很多人进入伏天后，会感到乏力、发困、汗出过多而粘腻不爽，没胃口，整天肚子涨涨的。中医来讲，这就是“湿邪”所致。

伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

（2）三豆汤祛湿热

喝过绿豆水、红小豆水、黑豆豆浆，确唯独没有把它们三个一起煮吧！

绿豆、赤（红）小豆、具有清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。如果把这三种豆子煲成汤，不但可以清热消暑，还能健脾利湿。消化功能特别弱的人，可在“三豆”中加入适量大米，熬成清粥食用。

（3）饮食不宜太凉

 三伏天应以清淡、易消化的食物为宜，少食辛辣、油腻的食物，注意少吃太凉的东西，比如冰激凌、冷饮、冰冻水果等，尤其是早晨起床和晚上睡前。

（4）可以多喝热水

伏天不建议喝冰镇饮料，当然饮料也要少喝，最好多喝白开水，或者冲一杯姜枣茶也是极好的。

（5）光波汗蒸排湿排汗

三伏天光波汗蒸是依据中医学“天人相应”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论，利用全年中阳气最盛的三伏天，人体内阳气最盛的时机进行调理。光波理疗有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用。

SUMMER

SLIGHT HEAT

summer

黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”，意思就是让体内的气能够泄出去，不要闭汗。

人体是有一定自御功能的，当有寒气来袭时，毛孔就会自动收缩。汗液排不出去，湿邪就会被关闭于体内，从而导致头昏脑胀、四肢无力，甚至会出现发烧、头痛等症状。所以，不要因怕出汗而躲在空调房里。并且，冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。

“温度决定一个人的生老病死”，十个女人九个寒，寒则瘀、瘀则凝、凝则堵、堵则造成酸麻胀痛，严重些易积成炎症，再严重些就会导致肌瘤、囊肿、癌症！

所以，夏季最佳养生方式就是光波理疗！请朋友吃饭不如请朋友出汗！在这个炎炎夏日，和朋友一起光波汗蒸“清爽一夏”吧！