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雅兰丨想要睡得好,睡眠环境很重要
把握入睡的第一个睡眠周期(黄金90分钟),就能迎来一个活力满满的早晨,还能避免白天产生睡意,甚至不会出现明明睡得很好却依然感觉疲劳的情况。说到这,相信很多人会产生这样的疑问:如何才能做到早睡和深睡呢?
2023-07-03 -
睡眠是为了让大脑休息,如果我们没有大脑呢?
可见,小到线虫、节肢动物,甚至是无脑动物水母,大到包括我们人类在内的哺乳动物,睡眠行为广泛存在于动物世界中。既然睡眠对于生物体是必不可少的行为,那么如何通过睡眠高效恢复大脑和机体的活力?每天睡7-8小时,对我们就足够了吗?
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