一年一度的高考即将来临，小编依稀记得那些年的峥嵘岁月：每天做不完的考点和习题、背不完的古文和单词、考不完的月考和模拟考、黑板上每天都变动的倒计时数字，桌面上堆积如山的必考题库，整个空间都弥漫着紧张的氛围。

如何克服解决考前紧张失眠呢？

小编也是经历过高考的紧张情绪，现将多年职场压力中所造成的失眠总结了几条良方药剂，分享给广大考生。

秘诀一：睡前一杯牛奶安神助眠

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。牛奶中的钙能清除紧张情绪，所以它对人们的睡眠更有益，有利于人们的休息和睡眠。

秘诀二：睡前听舒缓的轻音乐

舒缓的轻音乐能给我们的身体带来非常好的舒缓的效果，将卧室的灯光调成比较柔和的光线，当然最好是关灯睡觉，然后带上耳机听下轻音乐舒缓下情绪，使自己的睡前身体处于完全放松状态。

秘诀三：睡前来个40℃温水浴

40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，容易引起缺氧，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受，不利于睡眠；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

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安华卫浴恒温花洒N3SH641，特别增加安全锁键，花洒40℃恒温出水，防止烫伤。如果你需要调高水温的时候，只需长按旋钮侧边的小按键，就可以将水温调高，避免了手滑发生意外。

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