对于大部分上班族来说，一天中坐着的时间最长。

想象中认真工作的自己▼

实际中工作的自己▼

无论是上班族、学生党或者老司机，常常会坐着坐着，不自觉地弯腰驼背，脖子前伸。时间一长，颈椎和腰椎的压力过大，会出现酸痛甚至损伤

据《柳叶刀》指出：全球腰痛患者，从 1990 年到 2015 年，比例增加了 54%！而原因很可能就是坐姿不对，是真的会伤腰。

在坐着的时候，脊柱负担大部分体重，承受的重量是站立时的数倍。而改变这种状况、远离腰痛，最简单有效的方法，就是：调整坐姿，别让腰部一直悬空。

忙碌了一天回到家，你想做的第一件事就是把身体深陷在柔软的沙发中，躺到沙发上休息，但是这种坐姿也会给腰部带来很大的负担。普通的沙发腰部没有承托，撑不满脊椎弧度，腰部悬空会越坐越累。

左右沙发专属的超贴合护腰工艺，迎合人体脊柱自然曲线，能根据你的身形给你撑腰，更好支撑腰部，在放松状态下减少久坐的疲惫酸疼感， 减轻腰椎压力。

此外，小左还总结了4条护腰小妙招：

01

适当补钙

人到了35岁左右，骨量会慢慢进入减少期。抽烟、熬夜、酗酒、久坐不动等不良生活习惯，会加速骨龄老化。引起骨质流失和骨质疏松，导致腰痛。

适当补充钙质，能帮助骨骼保持强壮和健康，减少腰痛的几率。

02

适时活动，避免久坐

长期久坐轻则会造成腰酸背痛，重则会导致腰肌劳损等多种疾病。无论沙发是否合适，久坐的姿势都让腰椎承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。

无论工作还是休息，都要时时走动，活动身体，每隔40分钟活动一下。

03

选择合适的床垫

“躺平”的姿势是对腰椎压力最小的。床垫应该软硬适中，平躺在床垫上时，颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方要没有空隙，侧卧时身体曲线凹陷的部位也要没有间隙。

04

巧用枕头

仰卧时：可在小腿下垫一个小枕头（不要太厚），抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。

侧卧时：右侧在下（减轻心脏负担），在两腿膝关节中间垫一个薄薄的小枕头，可以使腰椎完全放松。

适当运动，适度休息，保持正确姿态，就是对腰最好的保护~

*部分图片素材来源于网络